Все мужчины, которые желают повысить количество тестостерона в своем организме, могут воспользоваться следующими естественными способами:
- Силовой тренинг – много раз было доказано, что любые физические тренировки способны увеличивать уровень тестостерона;
- Верное питание – по причине ожирения начинает понижаться концентрация тестостерона, при этом голод либо низкокалорийная диета также станут вызывать понижение секреции;
- Режим дня – были проведены исследования, где ученые установили, что хронический дефицит сна непременно приведет к убытку данного гормона;
- Необходимо понизить вероятность стрессовых ситуаций, ведь кортизол станет сильно подавлять секрецию тестостерона;
- Постарайтесь исключить вредные привычки, поскольку по причине алкоголя будет понижаться уровень тестостерона, ну а никотин, наоборот, сильно повышает уровень тестостерона в организме;
- Употребление спортивного питания. Тем, кого интересует на тестостерон цена киев предлагает обращаться в проверенные магазины спортпита;
- Солнечный загар.
Добавки и препараты также помогут повысить количество тестостерона в организме. Но следует подметить, что все андрогенные средства станут провоцировать такие же эффекты, что и тестостерон, только они станут сильно подавлять секрецию натурального гормона, поскольку станет работать механизм обратной связи. Поэтому лучше всего остерегаться шарлатанства, ведь многие анаболические биологически активные добавки являются неэффективными.
Как утверждают ученые, то уровень тестостерона в крови станет падать у всех людей, которые в чрезмерных количествах будут употреблять алкоголь. Как было доказано, то у каждого человека, который регулярно пьет, уровень тестостерона понижается на 50 процентов. Поэтому обязательно отказывайтесь от алкоголя и постарайтесь отрегулировать ваш режим дня: вовремя отдыхайте, высыпайтесь и употребляйте еду, которая полезна.
Нет комментариев